Von Gefühlen herumgeschubst ...

Gefühle begleiten uns immer und haben grossen Einfluss auf unsere Entscheidungen und Beziehungen. Manchmal nehmen wir die Gefühle wahr, oft nicht. Aber selbst oder gerade dann haben sie einen grossen Einfluss.

Wenn wir abgekoppelt sind von unseren Gefühlen, schubsen sie uns herum, lassen uns im falschen Moment explodieren oder wir treffen aus einem Gefühl heraus eine Entscheidung, die wir bald bereuen. Sie können uns sogar krank machen.

Wie ist das bei dir? Stören dich deine Gefühle im Alltag? Verstummst du manchmal vor Angst, obwohl du reden wolltest? Oder hast du plötzlich einen Wutausbruch, obwohl du ein “vernünftiges” Gespräch fühlen wolltest? Das sind Hinweise, dass die Gefühle dich eher herumschubsen und du ihnen ausgeliefert bist.

Kannst du fünf Gefühle benennen? (Versuche es!)

  • Weisst du, weshalb alle! Gefühle positiv sind, und manche trotzdem unangenehm?

  • Würdest du die Aussage unterschreiben, dass Gefühle nur durch Gefühle geheilt werden können?

  • Kannst du Gefühle unterscheiden von Stimmungen und Körperempfindungen?

Wenn du bei diesen Fragen etwas ratlos wirst, bist du im Umgang mit Gefühlen wahrscheinlich wenig geübt. Ein gesunder Umgang mit Gefühlen ist aber entscheidend.

Nächster kurs
in Zürich

19.9. - 21.11.2023

18.00 - 20.30 Uhr

mit Jeannine

 
 
 
 

... oder Gefühle bewusst nutzen für weises Handeln

Gefühle sind die lebendigsten Kräfte in uns, Wir können nicht nicht fühlen. Sie bestimmen

  • welche Entscheidungen wir treffen

  • wie wir kommunizieren und unsere Beziehungen gestalten

  • unser gesamtes Wohlbefinden

Jedes Gefühl enthält eine «Kern-Botschaft». Je besser wir die Gefühle verstehen, desto bewusster können wir sie für weises Handeln nutzen. Verdrängen, analysieren oder dramatisieren sind “beliebte”, das heisst häufige Muster, wie Menschen versuchen mit schwierigen Gefühlen umzugehen. Ihre Wurzeln haben diese Verhaltensweisen in der Biographie. Aber was früher eine nützliche Strategie war, ist in der Gegenwart oft nicht mehr zielführend. Es braucht einen anderen Umgang damit.

Wohlbefinden, gesunde Beziehungen und weises Handeln basieren darauf, dass wir unsere Gefühle wahrnehmen, verstehen und sinnvoll damit umgehen. In diesem Training lernst du, wie das geht.

Was macht man im Kurs?

Der Kurs besteht aus aus 2 Blöcken à je 3 Terminen, mit einer Pause dazwischen. Es ist ein Achtsamkeits-Vertiefungskurs, das heisst der vorrangige Besuch eines MBSR oder MBCT Kurses ist eine Voraussetzung für die Teilnahme. Ein Tag der Achtsamkeit gehört dazu. Die Elemente des Kurses sind:

  • Achtsamkeitspraktiken zum Erfahren und Beobachten von Emotionen und ihrer hohen Reaktivität

  • alle Gefühle kennenlernen, ihre Botschaften verstehen lernen und einen heilsamen Umgang mit ihnen zu üben, der sich in weisem Handeln äussert

  • Kurzvorträge zu Gefühlen, den Angenehmen genauso wie den Unangenehmen

  • Beobachtungs- und Umsetzungaufgaben im Alltag zwischen den Terminen, damit das Gelernte wirksam umgesetzt werden kann

  • Austausch über die Erfahrungen mit dem Üben im Alltag

  • AudioAnleitungen zum täglichen Üben zuhause und ein Arbeitsheft

Kosten:
CHF 720.00, inklusive Kursunterlagen und einem Tag der Achtsamkeit

«Widerstand gegen unangenehme Umstände hat die Macht, diese Umstände sehr lange Zeit am Leben zu erhalten.»

– Pema Chödron

 
 

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