Gelassener werden in 8 Wochen
Wir alle erleben in unserem Alltag Situationen, die stressbeladen, belastend und anspruchsvoll sind – sei es im Beruf, bei Verlust und Veränderungsprozessen, bei gesundheitlichen Einschränkungen oder wenn Gefühle von Überforderung aufkommen.
Bewusst innehalten und achtsam wahrnehmen sind die ersten Schritte für einen wirksamen und konstruktiven Umgang mit Stress. Normalerweise sind wir im AutopilotenModus unterwegs und handeln reaktiv immer gleich … unachtsam und automatisch. Achtsamkeit in den beruflichen und privaten Alltag integrieren, erhöht die Lebensqualität, bringt mehr Klarheit und erhält leistungsfähig, ohne dass wir ausbrennen.
Nächster kurs
MBSR 8-Wochen-Kurs Zürich
13.10. - 1.12.2023
freitags, 14.00 - 16.30 Uhr
mit Nadja
Positive Wirkungen auf Körper und Psyche sind wissenschaftlich gut erforscht.
In diesem 8-Wochen-Training lernst du:
wirkungsvoll mit alltäglichen Belastungen umzugehen
selbstbewusster zu sein
dein Verhalten situationsangepasst zu steuern, statt dem Autopiloten zu folgen, der dich vor sich hertreibt
eine freundliche und nicht wertende Haltung dir selbst und anderen gegenüber einzunehmen und dadurch erfolgreicher zu kommunizieren
Klarheit für sinnvolle Entscheidungen zu gewinnen
dich besser zu konzentrieren
die teilweise fremde Welt deines Innern mit all deinen Ressourcen zu entdecken
Was macht man im Kurs?
Der Kurs besteht aus 8 Terminen à 2.5 Stunden und einem Tag der Achtsamkeit. Vor dem Kurs findet ein individuelles Einstiegsgespräch statt.
Elemente des Kurses sind:
Formelle Achtsamkeitsübungen: Body-Scan, Achtsames Bewegen (Yoga), Sitzmeditation und Gehmeditation
Reflexion und Austausch über die Erfahrungen mit dem Üben
Theoriehäppchen zu Stress und Achtsamkeit
eine tägliche Achtsamkeitspraxis von 30-40 Minuten
Audio-Anleitungen zum Üben zwischen den Terminen
ein ausführliches Arbeitsheft
verschiedenste Ideen für kleine, infomelle Übungen zum Integrieren in den Alltag
Abschlussgespräch
Kontakt
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